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助孕前,建立一个健康的饮食计划
  时间:2017-09-02  点击:您的位置: 网站主页 > 助孕知识 > >
助孕
 
备孕要把身体养好,就要建立一个科学的饮食计划,可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉,也不是想吃什么就吃什么的。
 
补维生素
 
为助孕、优生,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃全谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求,但医生建议在准备助孕阶段服用一些维生素补充剂。
 
补充叶酸
 
不只是女性,人人都需要更多的叶酸,这种维生素B能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用,还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。此外,最好多吃富含叶酸的食物,如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。
 
科学补铁
 
身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议备孕期间就开始补铁。
 
科学补钙
 
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。应从准备助孕的时候就开始补钙,所需的钙为每天800毫克左右。
 
拒绝烟酒
 
备孕期间至助孕后建议戒烟戒酒。香烟含有尼古丁广州助孕对于身体不好,酒精会对人的生殖细胞造成一定的损害,因为,最好在备孕期间避免这些东西。
 
拒绝咖啡因
 
咖啡因对于胎儿来说也是一个不利的因素,因此,从备孕开广州助孕公司始,就要尽量避免咖啡因摄入量,戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等,这样你在怀上宝宝之前就能习惯对咖啡因的低摄入量了。
 
避免吃致敏的食品
 
如果夫妻或双方家族有对花生、蛋白质等过敏的家族史,你的宝宝有很大可能也会出现这种情况。备孕助孕期间应避免进食致敏的食品,以防发生并发症。
 
避免吃腌制食物
 
腌制食品内含亚硝酸盐、苯丙芘等,对身体很不利。比如罐头食品在制作过程中都加入一定量的添加剂,如人工合成色素、香精、防腐剂等,且养价值并不高,最好别吃。
 
少吃菠菜
 
菠菜中含有大量草酸,草酸可影响锌、钙的吸收。而备孕期间应该增加钙,铁的吸收,否则影响胎儿的生长发育。
 
避免吃辛辣食品
 
要注意尽量少吃一些辛辣的食物,这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱,如:胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。
 
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