试管助孕的成功如同精密运转的齿轮，医疗技术、胚胎质量与患者自身状态等缺一不可。然而，生活中总有一些不经意的习惯，可能悄然成为成功率的“隐形杀手”。以下是远播优育总结的一些常见的不良习惯和行为，看看你占了几种？有这些“减分项”的爸爸妈妈一定要注意避开备孕雷区。

烟草中的尼古丁和酒精都会对生殖系统造成损害。吸烟会降低卵子和精子的质量，影响胚胎着床；酒精则会干扰激素平衡，增加流产风险。即使在试管助孕周期中戒除，前期积累的损害也可能持续影响。

高糖、高脂肪的饮食会导致体重增加，影响激素水平。缺乏必要的维生素和矿物质（如叶酸、锌、维生素D等）也会降低试管助孕成功率。保持均衡饮食，多摄入新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质至关重要。

久坐不动会影响血液循环，包括生殖器官的血液供应；而过度剧烈运动则可能导致身体处于应激状态，影响激素分泌。可以进行一些适度的有氧运动，如散步、游泳等。

心理压力会通过神经内分泌系统影响生殖功能。长期处于高压状态可能导致排卵障碍、精子质量下降等问题。学习压力管理技巧，如冥想、深呼吸等，有助于提高成功率。如果不能自我调节，可以到院进行心理干预，心理专家会为您排忧解难。

熬夜、睡眠不足会扰乱生物钟，影响激素分泌节律。保证充足的睡眠（7-8小时）和规律的作息有助于维持内分泌平衡。

甲状腺功能异常、糖尿病、高血压等慢性病如未得到良好控制，也会影响试管助孕结局。在开始试管治疗前，应确保这些基础疾病处于稳定状态。

试管助孕是一项需要默契配合的事情，改变不良生活习惯，积极配合医生的治疗方案，才能更大限度地提高成功率。如果你发现自己占了好几种不良行为，现在开始调整还为时不晚，宝宝就在不远的前方等你！